内容摘要：牛津教授公布健康小贴士教你怎么保持苗条。
关键词：教授;健康;节食;发胖;牛津大学
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人到中年，稍微放纵一下口舌之欲就会发胖，怎么办？英国牛津大学缪尔·格雷教授在英国《每日邮报》撰文，给中年人支招，传授保持健康、苗条、活力活到老的小贴士：
——每周同一时间称体重。
——节食的同时开始运动健身。
——寻找后援团。比如加入瘦身团队或者节食俱乐部，也可以鼓励亲朋、好友、老同学一起来。
——确保充足的睡眠。
——坐下来吃饭，即便时间特别紧张。
——用小盘子。
——开吃之前专心静坐一分钟。
——每吃一口就把刀叉放下。
——吃饭时不看报纸、不刷手机，否则你会不知不觉过度进食。
——尽量少坐。如果必须看电脑屏幕，也请少坐、多站。
——下载一个监控糖分摄入的手机软件，算算自己一天大概摄入多少糖。
——记得奖励自己，但是，切记不能用食物。
看似简单，难在坚持。（黄敏）【新华社微特稿】
